運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です♬


昔、人間がからだを動かして行って
いたことの多くは機械が行ってくれ、

それでも尚、効率化が図られる便利
な世の中！

佐賀など地方は公共交通機関より
も車社会で歩かない生活が多く、

からだを動かす機会は日頃の生活
の中から減っています！

そして、食生活は豊かになっている！


からだを動かす機会は少なく、でも
エネルギー摂取は多い、

そのような生活が続いたとしたら・・・

どんどん余剰なエネルギーは体脂肪
としてからだに溜まっていき、

筋力は衰え、

生活習慣病や関節障害などの疾患
を患う可能性が高まることは明らか
です‼


そこで今日はからだを動かすことが
必要かどうか？

日頃、運動が足りているかどうか？

に関して振り返ってみましょう♬

＜あなたの運動不足度チェック＞

１．仕事では
☆ほとんど立っている・・・・・・・1点
☆立ったり歩いたりが多い・・・0点

２．通勤は
☆駅まで自転車（10分以内）・・・2点
☆駅まで自転車（10～20分）・・・1点
☆駅まで自転車（20分以上）・・・0点
☆駅まで歩く（5分以内）・・・・・・・2点
☆駅まで歩く（6～15分）・・・・・・・1点
☆駅まで歩く（16分以上）・・・・・・0点

３．健康の為の運動を
☆ほとんどしていない・・・・・・・・・・・2点
☆最低、週に1～2回行っている・・・1点
☆ほとんど毎日行っている・・・・・・・0点

４．階段の上り下りで
☆2～３階で息切れする・・・・・・・・・２点
☆５階くらい上がると息切れする・・１点
☆5回以上でも息切れしない・・・・・0点

５．スポーツは
☆観戦するに限る・・・・・・2点
☆ときどき行う・・・・・・・・・1点
☆毎週行っている・・・・・・0点

６．タクシーやバス、自家用車などを
☆歩いて10分以内の距離でも使う・・・・・・2点
☆歩いて10分以内の距離でたまに使う・・1点
☆歩いて10分以内ならほぼ使わない・・・・0点

７．休日は
☆家でゴロゴロしている・・・・・・・・・・・・・・・・2点
☆出かけるがあまりからだは動かさない・・1点
☆なるべくからだを動かしている・・・・・・・・・0点

８．電車では
☆なるべく座る・・・・・・・2点
☆時々座る・・・・・・・・・・1点
☆ほとんど座らない・・・0点

９．駅の（デパート等での）上り下りは
☆いつもエスカレーターやエレベーター・・・2点
☆ときどき階段・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1点
☆ほとんど階段・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0点

１０．職場の上り下りは
☆階段はほとんど使わない・・・・・・・・2点
☆2～3階までは階段を使う・・・・・・・・1点
☆できるだけ階段を使っている・・・・・0点


どうでしたか？点数を合計してみて下さい‼

その結果、

3点以下は比較的からだを動かしています♬
その量を下げないように努めましょう♬

4～6点は現代人としては平均的な運動量
ですが、生活の中でさらにマメにからだを
動かすように努めましょう♬

7点以上は運動不足です‼からだを動かす
意識を高め、何かしらの運動をスタートし
習慣化させる必要があります‼　


心身共に末永く健康である為に、運動で
エネルギーを消費したり筋肉を使うこと
は大事なことですので、

まずは運動不足チェックを行い、現状を
理解し、

必要に応じた今後の取り組みに繋げて
頂けたらと思います♬



本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬