運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


11月も最終日がきました‼


今月は、何を成し遂げてきただろう、

そんなことを朝から考えたりもして、

明日からの12月も、良いスタートを

切りたい、と熱が上がっています♬


そして、さらに、来年、2025年1月は

どんなイキのいいスタートを切ろうか、

ともワクワクしながら考えています♬


先の展望も見据えながら、大切なの

は1日1日、その日1日の過ごし方、

仕事に前のめりで取り組み、真剣に

向かい、持つ力を発揮する、

その基本姿勢は変わりません‼


そんな想いで今日も過ごしています♬


先日、今年明らかに変わった習慣と

して、「食習慣」のことをお伝えしまし

たが、もう一つありました‼　それは、

「日常身体活動増」。


具体的には、ちょこちょこ自重で腕立

て伏せや、スクワットを色んなバリエー

ションで行ったり、姿勢を良くするスト

レッチもちょこちょこ実施、階段も年間

通してよく使いました。


構えて、トレーニングする時間、ランニ

ングする時間は昨年よりも減り、上記

の時間を圧倒的に増やしました。


食習慣との相乗効果でもありますが、

適度な筋肉のつき方や、引き締まり

は、昨年よりも今の方が良く、

これは、食事のおかげがほぼですが、

体重、体脂肪もい今の方が良いです‼


いかに座っている時間を減らし、適度

に筋肉に負荷をかける時をちょこちょこ

自分に与えられるか、できるように工夫

するか、そのことの重要性を今年はよく

学び、経験できました♬


ただし、年齢を重ねるに連れ、筋肉量の

低下や筋力低下も顕著になってきます

ので、時に、中強度から高強度の刺激

も与えながら、理想の体型を作っていき

ます‼



自分が行ってきた判断から選択した

行動の積み重ねが自分を創っていく。


その原理原則も重要視していきます♬


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬