運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



健康の為に減量を進められている

お客様から、こんな話がありました。


「週に3回程60分行っているエアロ

バイク（室内での自転車こぎ運動）

のことを先生（お医者さん）に話した

ら、それを90分に増やしてみたら

どうですか、って言われました」　と。


患者さんのことを思ってのご提案だと

思いますが、なかなか高い要求をされ

ているとも思います。


週に３回、60分のエアロバイクでも

かなりの時間を使われていて、頑張ら

れていますよね‼　そこに加えて合計

90分も追加されては、その他の生活

スケジュールにかなり影響が出るで

しょうし、精神的にも負担が増えてしま

うでしょう。　続けることが嫌になって

しまわれるかもしれません‼



そこで、私の視点からのお話もさせて

頂きました♬


１．ここで行っている筋トレを1，2種目

1週間の中で加えてみませんか♬


２．１．ができればエアロバイクは60分

ではなく、20～30分で良いですよ♬


３．日常生活内の動作をちょこちょこを

動いて増やしたり、ながら運動を取り入

れてみませんか♬（デスクワーク中心の

お客様）


４．今の時期は注意が必要ですが、

エアロバイクをお散歩、ウォーキング、

或は、水中ウォーキングの全身運動

に変える日を設けてみませんか♬


ご提案は、上記の４つで、身体活動に

関することのみお伝えしました♬



プラスしていくことや、加える考え方は

簡単ですが、やる側にとっては負担が

増えるばかりで大変です‼


メカニズムや原理原則を踏まえた上で、

大事なお客様の気持ちや状況を鑑み

て、時短や、置き換え、減らす思考で、

効率を良くし、運動の質量のバランスを

良くしてあげることができます♬


お客様のお話から、ご提案をする際

には、やはり色んなことを考えて、思考

しなけれべならないことを改めて感じた

のでした。


逆の立場だったとして、私が今行って

いるランニングを、「競技レベルを上げ

る為に毎回30分ずつ増やして下さい」

と指導を受けたら、疑問に思います。


色んな練習法をしてみたり、走っている

時間を1日はエクササイズやトレーニング

の時間に変えたり、そうやって時間も内容

も工夫してレベルアップすることを考える

からです。


その視点から言うと、知っていること、

知識は大事‼　学び続けなけらばなら

ないことも切に思ったのでした‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬