運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今日は、栄養の話を少し♬


炭水化物、糖質について学んでいき

ましょう‼


まず、炭水化物。

「糖質」と「食物繊維」を合わせたものが

「炭水化物」です。


「炭水化物」は「糖質」のことと思われて

いることがありますが、「食物繊維」も

入っているんですね‼


そして、糖質。

「糖質」は、「複合糖質」と「単純糖質」

に分類でき、前者は、お米やパン、じゃ

がいもなどデンプン類のブドウ糖が主、

後者は、お菓子やスイーツ、ジュース、

フルーツなどで、砂糖やショ糖、果糖

のものです。


「複合糖質」には、食物繊維に加えて、

ビタミンやミネラルといった貴重な栄養

素が含まれていることが、「単純糖質」

との大きな違い。



つまり、ダイエットの為に炭水化物、

複合糖質は抜いて単純糖質をその分

食べよう、では本末転倒で、健康的な

からだ、体脂肪がつきにくく、引き締ま

った体型にしていくには、単純糖質から

徐々に制限し、複合糖質はある程度、

適量食べることが望ましいということ

です‼　食物繊維やビタミン、ミネラル

は腸内環境をより良くするにも役立つ

栄養素ですし♬



ここは、お伝えしておきますが、複合

糖質は善、単純糖質は悪、という話

では全くなくて、摂取する量やタイミング

を成りたい姿や心身の状態にに応じて

使い分けた方が良いでしょうということ

です‼



お米も大事、砂糖類も大事、油も大事、

心身の為になることがありますから‼



ちなみに、「炭水化物」、「複合糖質」は

カットすることで、すぐに体重が減るとの

現象が起こることがあります。ただこれ

は、炭水化物に含まれる多量の水分も

一緒に減ることで起こった現象だと考え

られ、体脂肪も少しは落ちるかもしれま

せんが、多くは水分量で体重が減ること

が多く、筋肉量の減少、体脂肪の増加

を引き起こしかねませんから、誤った

糖質制限の落とし穴には十分な注意が

必要ですね♬



3食お米を食べても痩せる、

それは可能なことなんです♬


口に入れるものの、全体的な量とバラ

ンス、摂取タイミングの管理によって♬


ということで、私も、毎日主食の炭水

化物摂っています♬



さて、本日14時から、

「運命の」と言ってもいいのかもしれま

せん‼


サガン鳥栖、鹿島とｎホーム戦。


絶対負けられない‼



それでは皆様、good condition
でありますように♬



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