運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



体重60㎏の人が1日3回、1年間、ゆっくり

よく噛んで食事をした場合、早く食べた場合

に比べて、体脂肪に換算して1.5kg分の

エネルギーを多く消費することになる、との

報告があります。



また、ブロック状の栄養補助食品300㎉を

早く食べた時と、ゆっくり食べた時の咀嚼

回数と食事誘発性熱産生（食べる時食べ

た後に消費されるエネルギーのこと）を

比較した実験もあって、こちらは、早く食

べた時は食べ終わるまでに平均103秒、

咀嚼回数137回で、ゆっくり食べた時は

平均497秒、702回と、食べるスピードに

よってやはり咀嚼回数が大きく違い、後者

の方が、食後90分間の食事誘発性熱産生

も大幅に増えました。


これらの実験研究からも、よく噛んで食べる、

ゆっくり食べる程、エネルギー消費が増える

期待が大きいことが分かり、なるべく痩せた

くて、太りたくもなければ、食事はゆっくりの

方が良いと改めて理解できます。



胃腸の負担を減らしたり、血糖値の急上昇

を防ぐなどの面でも有効で、食事を味わう

ことやよく噛むことは、健康なからだづくりに

も生きてきます。


今一度、時間が許すならば、ゆっくり噛んで

食事を味わうこと、1回1回の食事で試して

みてはいかがでしょうか♬　その積み重ねが

1ヵ月後、2ヵ月後、半年後、1年後、減量に

繋がっていたり、減量した分を維持できて

いたり、ということに繋がる可能性大です♬



私も、以前よりは習慣化できていますが、

引き続き、食事、食材を味わうことで食感

を豊かにすることを1食1食心掛けます♬


さて、昨日お伝えしましたように、今日は

鹿島祐徳ロードレースハーフマラソンへ

出場してきます‼


今から、行ってきます♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬