運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


免疫力の話。


日頃、我々の身の回りにはウイルスや

細菌がたくさん存在していますが、

それらから身を守ってくれているのが

”免疫”。


そして、”免疫力”とは、その”免疫”の

防御能力の強さのこと。


自身の”免疫力”が強ければ、有害な

ウイルスや細菌からしっかりと身を

守ってくれ、弱ければ身体に異常が

生じたり、風邪や感染症にかかりや

すくなるのは、広く知られていること

でしょう。



そして、この”免疫力”、食事や運動、

生活習慣によって高められるとも

言われますので、インフルエンザが

流行っている今や、これからの季節

に向けて健康で快適に過ごしていく

為に、高い”免疫力”を備えていくこと

していきましょう♬



”免疫”の種類は主に2つ。


自然免疫と獲得免疫。


前者は、生まれつき備わっている仕組み

で、異物が入り込んだ時に真っ先に動き

異物を攻撃する、というもの。


後者は、以前体内に入り込んだ異物と

同じものが入り込んだ場合に、過去の

記憶をもとに異物と戦う、というもの。



免疫細胞は、加齢やストレス、睡眠不足、

偏った食生活などに弱い為、できるだけ

そんな問題を取り除き、免疫細胞が喜ぶ

行動を起こす必要があります‼



そこで、”免疫力”を上げる活動例として、


・40度程度のお風呂に5～10分つかる。

・1日10分程度の少し汗ばむ運動を行う。

・質の良い睡眠環境を整え、就寝する。

・お野菜多め、脂質控えめ、植物性たん

ぱく質、海藻類、キノコ類、のバランス

良い食事を主とし、腸内環境を整える。


などが挙げられます♬



元気で活力がある‼

心身共に健康‼


まさしく、まずは健康が第一ですから、

生活改善、考動習慣改善が必要な

ところは、できることから、コツコツと

改善して、継続いきたいですね♬


私も率先して行動していきます♬


今日は、家庭の医学、も参考にお届け

しました‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬