1日6000歩で死亡リスク減⁉ お花見ウォーキングで歩数も稼ぎ、心身の健康度も上げていきます♬
佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム
・ コンディショニングジム「Studio Life」の
秋永です(^^)/
歩行と死亡リスクに関する研究で、
また興味深い記事が出ていました‼
アメリカなどの国際チームが9日まで
に英医学誌ランセット・パブリック・
ヘルスに発表したもので、
これまで世界で実施された15研究、
計約4万7千人のデータを集めて解析。
約7年間の追跡期間中に約3千人が
死亡されていたそうです。
歩数が増えると死亡リスクがどれく
らい低減していくかを調べると、
60歳以上では1日平均3千歩の人
たちに比べ、
6千～8千歩歩いた場合の死亡リス
クは約50％、
60％未満では1日5千歩のグループ
に比べ、8千～1万歩で死亡リスクが
約50％まで減った、とのことです。
つまり、60歳以上では1日6千歩、
60歳未満では1日8千歩歩けば
死亡リスクが半減するということ
が上記の研究で明らかになった
と言えますね‼
ちなみに、それ以上の歩数を歩い
てもリスクはほぼ下がらなかった、
歩くペースとの関係はみられ
なかった、
と言うことですので、お散歩気分
での歩きや、、
外に出て特別にウォーキングする
時間を作らずとも、日常生活動作
自体の活動を増やすことで結果的
に歩数が増えている状態にするこ
と程度でも効果が期待できるという
ことでしょう♬
まあしかし、徐々に気温が温かく
なってきて、木々や花々も彩り豊か
になる、外が気持ちいい季節にも
なってきましたから、外をお散歩して
歩数も増やすながら、心身の健康度
を高める行動はおススメです♬
4月3日（日）に、お花見ウォーキング
イベントを行いますので、ちょうど
タイムリーな記事でもあり、今日は、
このような内容をご紹介させて頂き
ました♫
桜が散らずに、天気にも恵まれる
ことができれば、お花見ウォーキン
グ絶対気持ち良く、心地良いですね♬
楽しみな気分が上がっております♬
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼
それでは皆様、good condition
でありますように♬
・ コンディショニングジム「Studio Life」の
秋永です(^^)/
歩行と死亡リスクに関する研究で、
また興味深い記事が出ていました‼
アメリカなどの国際チームが9日まで
に英医学誌ランセット・パブリック・
ヘルスに発表したもので、
これまで世界で実施された15研究、
計約4万7千人のデータを集めて解析。
約7年間の追跡期間中に約3千人が
死亡されていたそうです。
歩数が増えると死亡リスクがどれく
らい低減していくかを調べると、
60歳以上では1日平均3千歩の人
たちに比べ、
6千～8千歩歩いた場合の死亡リス
クは約50％、
60％未満では1日5千歩のグループ
に比べ、8千～1万歩で死亡リスクが
約50％まで減った、とのことです。
つまり、60歳以上では1日6千歩、
60歳未満では1日8千歩歩けば
死亡リスクが半減するということ
が上記の研究で明らかになった
と言えますね‼
ちなみに、それ以上の歩数を歩い
てもリスクはほぼ下がらなかった、
歩くペースとの関係はみられ
なかった、
と言うことですので、お散歩気分
での歩きや、、
外に出て特別にウォーキングする
時間を作らずとも、日常生活動作
自体の活動を増やすことで結果的
に歩数が増えている状態にするこ
と程度でも効果が期待できるという
ことでしょう♬
まあしかし、徐々に気温が温かく
なってきて、木々や花々も彩り豊か
になる、外が気持ちいい季節にも
なってきましたから、外をお散歩して
歩数も増やすながら、心身の健康度
を高める行動はおススメです♬
4月3日（日）に、お花見ウォーキング
イベントを行いますので、ちょうど
タイムリーな記事でもあり、今日は、
このような内容をご紹介させて頂き
ました♫
桜が散らずに、天気にも恵まれる
ことができれば、お花見ウォーキン
グ絶対気持ち良く、心地良いですね♬
楽しみな気分が上がっております♬
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼
それでは皆様、good condition
でありますように♬