自分の姿勢に時々目を向けましょう♬ 「ストレッチ」や「筋トレ」では、「姿勢」は良くならない!?
佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
自分の姿勢に時々目を向けてみましょう♬
いきなり今日は、姿勢についての話題に
入っていく訳ですが、先日、こんな記事を
目にしました。「姿勢改善にはストレッチ
と筋トレです‼ 猫背改善は、是非当店に
お任せ下さい‼」という内容でした。
一般の皆様に分かりやすい言葉選びから
そのように伝えられたのかもしれません。
が、これはいかん‼ もう少し丁寧に姿勢
に関してお伝えしなければ、効果的な改善
は見られない‼ と思って、姿勢の話を少し
ばかりさせて頂きますね♬
まず、姿勢が乱れる原因として考えられる
ことは、筋力が弱いことやからだが硬いこ
とではない‼ということを知っておきましょう。
じゃあ、動かなくても良いんだ！ という話
ではありませんからね♬
なぜ、猫背姿勢になってしまうのか⁇
一つは、「呼吸」が考えられます。
口呼吸を多用していると呼吸量は少なく
なりますから、十分な酸素が脳に行き渡
りにくくなります。それは、脳の機能低下
に繋がります。呼吸に関しては「鼻呼吸」
しているか⁇ を基本にすると良いです♬
「鼻呼吸」が理想的に行えるようになると
横隔膜が機能的に動いてくれますので、
肋骨と骨盤の位置関係も良好になり、
脊柱の理想的なS字カーブの形成にも
繋がるというメリットも期待できます♬
また、活動量や運動量の低下は人体に
備わる感覚機能を不活発化を促進します
し、スマホやパソコンの多用による視覚
機能の低下も、脳の機能低下を助長する
ことになります。
このように、酸素不足、活動量の低下、
感覚機能の低下などによる脳の機能
低下が、姿勢の乱れを引き起こしている
と考えられています。
また、脳の話にもなりますが、ストレスを
過度に感じていたり、やはり、脳に酸素
や栄養が十分に行き渡らないと、交感
神経が優位にはたらきますから、からだは
緊張、戦闘モードに。これも、姿勢の乱れ
を引き起こす原因と考えられます。
ここまでの内容を踏まえた上で、猫背の
ような姿勢を改善する為には、何が必要
でしょうか⁇
ストレッチや筋トレでしょうか⁇
ある方には、効果的かもしれませんね♬
ただ、今の社会情勢になる以前からも、
ストレス過多の社会と言われる中、呼吸
の乱れや、感覚機能の低下、栄養不足、
などから脳の機能が低下されている方々
や、心身共にリラックスできる時間や、心
から楽しい♬ と感じられる時間が少ない
方々の方が多いかもそれません‼
そんな皆様には、
ただ寝転んで鼻呼吸をしてみましょう♬
とか、
バランス良い食事を心掛けてみましょう♬
とか、
好きなことをする時間を作りましょう♬
とか、
散歩程度にからだを動かしましょう♬
と言ったアプローチの方が、いきなり
ストレッチや筋トレよりも効果的だと言え
ますね♬
さらには、自分の姿勢を知って頂く、自分
のからだのことを知って頂く、教育も必要
です‼
筋トレ、ストレッチを通してでも良いですが、
背骨ってどんな配列？頭の位置ってどこ
が良い？ 肩の位置は？舌の位置は？
中でも、肋骨と骨盤の良好な位置関係は、
まず知ってもらわねばいけません‼
そして、知っていく上に、自分のからだの
感覚を合わせていかなければならない‼
さらに、その積み重ねの先に、無意識下
での良好姿勢の維持能力獲得があり‼
筋トレやストレッチでは、姿勢は改善でき
ないことが多い♬ 加えて、お一人お一人
のからだは違い、育ってこられた環境や
今置かれている立場、健康状態、趣味、
思考、性格も違います。
指導者側としては、アプローチや提供する
プログラムだけでなく、話し方や接し方まで
考えて対応していくことが必要ですから、
何気ない情報収集まで大事になってきますね。
呼吸や栄養、活動等の見直しにより、脳の
機能を活性化したり、からだのことを知って
いったり、複合的、総合的に改善に取り組ん
でいければ、結果、姿勢だけではなく、たく
さんのおつりが長～く返ってくることにも
なりますから、めちゃめちゃ良いですよね♬
自分の姿勢に時々目を向けてみましょう♬
とは、そういうことです♬
長くなりましたが、本日も最後まで
お読み頂きありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てたら幸いです♬
それでは皆様、good condition
でありますように♬
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
自分の姿勢に時々目を向けてみましょう♬
いきなり今日は、姿勢についての話題に
入っていく訳ですが、先日、こんな記事を
目にしました。「姿勢改善にはストレッチ
と筋トレです‼ 猫背改善は、是非当店に
お任せ下さい‼」という内容でした。
一般の皆様に分かりやすい言葉選びから
そのように伝えられたのかもしれません。
が、これはいかん‼ もう少し丁寧に姿勢
に関してお伝えしなければ、効果的な改善
は見られない‼ と思って、姿勢の話を少し
ばかりさせて頂きますね♬
まず、姿勢が乱れる原因として考えられる
ことは、筋力が弱いことやからだが硬いこ
とではない‼ということを知っておきましょう。
じゃあ、動かなくても良いんだ！ という話
ではありませんからね♬
なぜ、猫背姿勢になってしまうのか⁇
一つは、「呼吸」が考えられます。
口呼吸を多用していると呼吸量は少なく
なりますから、十分な酸素が脳に行き渡
りにくくなります。それは、脳の機能低下
に繋がります。呼吸に関しては「鼻呼吸」
しているか⁇ を基本にすると良いです♬
「鼻呼吸」が理想的に行えるようになると
横隔膜が機能的に動いてくれますので、
肋骨と骨盤の位置関係も良好になり、
脊柱の理想的なS字カーブの形成にも
繋がるというメリットも期待できます♬
また、活動量や運動量の低下は人体に
備わる感覚機能を不活発化を促進します
し、スマホやパソコンの多用による視覚
機能の低下も、脳の機能低下を助長する
ことになります。
このように、酸素不足、活動量の低下、
感覚機能の低下などによる脳の機能
低下が、姿勢の乱れを引き起こしている
と考えられています。
また、脳の話にもなりますが、ストレスを
過度に感じていたり、やはり、脳に酸素
や栄養が十分に行き渡らないと、交感
神経が優位にはたらきますから、からだは
緊張、戦闘モードに。これも、姿勢の乱れ
を引き起こす原因と考えられます。
ここまでの内容を踏まえた上で、猫背の
ような姿勢を改善する為には、何が必要
でしょうか⁇
ストレッチや筋トレでしょうか⁇
ある方には、効果的かもしれませんね♬
ただ、今の社会情勢になる以前からも、
ストレス過多の社会と言われる中、呼吸
の乱れや、感覚機能の低下、栄養不足、
などから脳の機能が低下されている方々
や、心身共にリラックスできる時間や、心
から楽しい♬ と感じられる時間が少ない
方々の方が多いかもそれません‼
そんな皆様には、
ただ寝転んで鼻呼吸をしてみましょう♬
とか、
バランス良い食事を心掛けてみましょう♬
とか、
好きなことをする時間を作りましょう♬
とか、
散歩程度にからだを動かしましょう♬
と言ったアプローチの方が、いきなり
ストレッチや筋トレよりも効果的だと言え
ますね♬
さらには、自分の姿勢を知って頂く、自分
のからだのことを知って頂く、教育も必要
です‼
筋トレ、ストレッチを通してでも良いですが、
背骨ってどんな配列？頭の位置ってどこ
が良い？ 肩の位置は？舌の位置は？
中でも、肋骨と骨盤の良好な位置関係は、
まず知ってもらわねばいけません‼
そして、知っていく上に、自分のからだの
感覚を合わせていかなければならない‼
さらに、その積み重ねの先に、無意識下
での良好姿勢の維持能力獲得があり‼
筋トレやストレッチでは、姿勢は改善でき
ないことが多い♬ 加えて、お一人お一人
のからだは違い、育ってこられた環境や
今置かれている立場、健康状態、趣味、
思考、性格も違います。
指導者側としては、アプローチや提供する
プログラムだけでなく、話し方や接し方まで
考えて対応していくことが必要ですから、
何気ない情報収集まで大事になってきますね。
呼吸や栄養、活動等の見直しにより、脳の
機能を活性化したり、からだのことを知って
いったり、複合的、総合的に改善に取り組ん
でいければ、結果、姿勢だけではなく、たく
さんのおつりが長～く返ってくることにも
なりますから、めちゃめちゃ良いですよね♬
自分の姿勢に時々目を向けてみましょう♬
とは、そういうことです♬
長くなりましたが、本日も最後まで
お読み頂きありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てたら幸いです♬
それでは皆様、good condition
でありますように♬