運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


「最近、パソコン作業が多くて目や肩、
腕の疲れを感じます。」


「仕事で動いているとはいえ、運動を
長くしないと、腰辺りにハリを感じる。」


お客様から頂いた言葉です‼


共通していることは同じ姿勢や同じ
動きを取っている時間が長い、


言わば偏りのある日常動作がからだ
の不調を引き出していること‼


全身バランス良く筋肉を動かす動き
やゆったりとした呼吸を行うことを
主とした運動を行った後は、スッキリ
される状態なんです♬


人のからだは動くことで状態をより
良くするようにできているんですね♬


椅子に座っている時間が長かったり、

日々同じような偏りのある動作を
繰り返していると、

全身の筋肉バランスは乱れ、姿勢の
歪みを発症したり、


寝ている時間が長いと、

そもそも筋肉自体が細くなっていき
疲労感や倦怠感が助長されて、動く
ことに気力を起こせなかったり、


そうなるとからだは弱く、

心も沈みがちに、

心身の負のサイクルに陥る可能性
も高まるというもの‼


まずは、1日を通して同じ態勢を維持
しないように、

別の態勢、別の動きへとちょこまか動く、

座っていることが多い仕事でも、

合間に背伸びや上半身の左右ひねり
を気持ち良い程度入れたり、

1時間に1回は立ち上がったり、歩くこと
をいれたり、

休みの日でも、ちょこちょこ動くことを
実践する、


そんな積み重ねで、筋肉を使ってあげる
ことがからだにとって末永く有益なんです♬


決して、激しい運動やきつい運動、
苦に感じる負荷の運動を行わなくても
良くて、


からだを動かす、

筋肉を使う、

その意識と実践がとーっても大事なこと
だと♬


からだを動かすことをさらに有効にする
には、


必ず毎朝ウォーキングしているけれど、
その後はほぼ横になっていたり、座って
いる時間ばかりでは不十分で、


負荷の強い、頑張る運動ばかりを
積み重ね過ぎていても、その時の心身
はよく感じられても、

実は免疫機能や運動器の機能、内臓
の機能を低下させる一因になったり、

そもそも激しくきつい運動は、アスリート
でもない限り、継続することが非常に
難しいことでもある、


上記のような両極端なからだの動かし方
よりも、


日々の生活の中で、ちょこまか動いて
いたり、


人と会話ができるくらいで、たまにほんの
少しだけ息があがるくらいの運動を行う
場所や環境を持っている方の方が、


上手に、将来に繋がるからだづくりを
行われていると自信を持って良いか
と思います♬


適度に筋肉は動かすことで、

関節も骨も内臓も血液もリンパも、

細胞レベルからより良い状態に保て、

また循環もしていきます‼


年齢に対して「若~い‼」と感じる方も
何かしらからだを動かす習慣を持って
いらっしゃる方が多いもの♬


アンチエイジングできている方は、

筋肉を適度に動かして中身も外見も
細胞レベルから良好、

言わば代謝が良いのでしょう♬


私もよく使い過ぎているからだの
部位と、

あまり使っていない部位を振り返り、

バランス良くする為のストレッチや

トレーニングを行いますが、

からだを動かした後は気持ち良い、
スッキリするんです♬


同じ姿勢ばかりやあまり動いていない
とからだが重く感じますし、

自分の体力レベルの最高地点や
それ以上の力を発揮しなければ
ならない動きやスポーツを行った後
は疲労感が大きい、


適度さがいかにからだの状態を
より良くし、

気持ちや心の持ち方、やる気に
繋がるかもよく知っています‼


日常生活の中でちょこまか動くことって

意外に適度な量、からだを動かすこと

に近いものです‼


定期的に適度にからだを動かして
自分の筋肉を使いましょう♬

考え方はシンプルです♪


適度にある筋肉を保ち続けること
が後の大きな財産になると思いますよ♬


今日もお客様との会話からそんなこと
を考えていました‼

本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬